Gratis recept - FitChange Skip to content

Facebook Instagram Whatsapp

Home
Gratis
Challenges
SHOP
SUUS
EXPERTS
BLOG
IN DE MEDIA
CONTACT

Home
Gratis
Challenges
SHOP
SUUS
EXPERTS
BLOG
IN DE MEDIA
CONTACT

Home
Gratis
Challenges
SHOP
SUUS
EXPERTS
BLOG
IN DE MEDIA
CONTACT

Home
Gratis
Challenges
SHOP
SUUS
EXPERTS
BLOG
IN DE MEDIA
CONTACT

GRATIS RECEPT

Hüttenkäse flatbread

Download hier het gratis recept voor een overheerlijke hüttenkäse flatbread.

Ik ga akkoord met het privacy beleid*

Heerlijk snel soepje voor de zondag…! Ingredië

Heerlijk snel soepje voor de zondag…!

Ingrediënten:
-1/2 Rode peper
-2 Teentjes knoflook
-2 Rode uien
-500 gr Pompoen
-1 Kilo Tomaten
-1 Theelepel chilivlokken
-1 Blikje Tomaten puree
-1 Eetlepel Sambal
-2 Bouillonblokjes
-1 Bakje soepballetjes
-50 ml Room

Bereidingswijze:
Bak alle groente even aan in de pan. Ik begin met de knoflook, rode peper & ui en voeg daarna de rest van de groenten toe.

Voeg vervolgens de tomaten puree, bouillonblokjes en sambal toe.

Giet hier water aan toe tot het geheel bijna helemaal onder water staat.

Laat dit even lekker koken op laag vuur.

Kook ondertussen de balletjes in een pannetje met een blokje runder bouillon.

Als de groente zacht is (na ongeveer 7 minuten) pureer je het geheel met een staafmixer.

Voeg als laatste de room & balletjes toe en klaar is je soep!!

Eet smakelijk 😋

Ginger shots!!! ✨ Boost je dag met een zelfgema

Ginger shots!!!

✨ Boost je dag met een zelfgemaakte slow juice gembershot! ✨

Gember, sinaasappel, grapefruit en citroen vormen samen een lekker pittige combinatie. 💪

🍋 Citroen en sinaasappel zitten bomvol vitamine C.

🍊Grapefruit ondersteunt je spijsvertering en helpt je ontgiften.

🌱Gember geeft je een natuurlijke energieboost en werkt ontstekingsremmend.

Perfect om mee te beginnen tijdens je eerste eet moment van de dag! 🥤

Ps. De flesjes zijn van @oerbouillon Ideaal om te hergebruiken voor dit soort sapjes…!

Kan jouw lichaam klok kijken? 👀 Ik hoor mense

Kan jouw lichaam klok kijken? 👀

Ik hoor mensen wel eens zeggen dat het niks uitmaakt wanneer je iets eet want je lichaam kan geen klok kijken… ⏰

Toch zou ik je adviseren om 3 uur voordat je gaat slapen niet meer te eten.

Want ‘laat’ eten verstoort je hormonale balans. Het natuurlijke ritme van o.a. insuline, melatonine, leptine, ghreline en cortisol worden door het late eten beïnvloed.

Dit kan leiden tot een verhoogde vetopslag, een slechter metabolisme en meer honger & cravings de volgende dag.

Het beste kan je dus eten tijdens de lichte periode van de dag, en vasten tijdens donkere tijden.

Wil je meer uitgebreidere info lezen hierover, check dan mijn blog op de website. (Link in bio)

1e Workout van het jaar zit er weer op!!! Gelijk

1e Workout van het jaar zit er weer op!!!
Gelijk het nieuwe jaar maar even goed begonnen…

Verder vandaag nog even een dagje feest en dan vanaf morgen 4 weken knallen met mijn doelen! 🎯

•Minimaal 3 x per week krachttraining
•10.000 + stappen per dag
•Nuchter wandelen in de ochtend
•Voldoende eiwitten
•Geen koekjes, snoepjes of toetjes
•Geen alcohol

Wil je meedoen onder begeleiding? Stuur mij dan een berichtje. Heb je andere doelen of ga je zelf aan de slag… Go for it!!! Maak 2025 je meest fitte jaar ever!!!

Ben jij ready om serieus aan de slag te gaan? Wil

Ben jij ready om serieus aan de slag te gaan?

Wil jij voor eens en altijd afscheid nemen van de overtollige kilo’s?

Meld je dan aan voor mijn 1 op 1 programma. Dan gaan we samen aan de slag en zorgen we dat je dit keer een mooi blijvend resultaat krijgt…!

Starten kan nog op 6, 13, 20 of 27 januari… Beperkte beschikbaarheid dus wil je zeker zijn van je startdatum stuur dan snel een berichtje.

2e Kerstdag Hike… 🎄⛰️

2e Kerstdag Hike… 🎄⛰️

Ik stop…. Nou niet helemaal natuurlijk maar er

Ik stop….

Nou niet helemaal natuurlijk maar er komen wat veranderingen aan…

Ik heb inmiddels heeeeel wat mooie FitChanges mogen meemaken met klanten en ben super trots op wat zij allemaal bereikt hebben. Inmiddels ben ik er ook achter hoe ik jullie het beste kan helpen en ook wat op dit moment het beste bij mijn visie past. En dat betekent dat ik stop met de ‘korte’ programma’s. Wat ik wel ga doen is een 6 weeks op maat gemaakt programma 1 op 1. Op deze manier kan ik heel doelgericht inspelen op jouw specifieke doelen en kan ik een mooi blijvend resultaat behalen samen met jou!

Heb je hier interesse in, stuur mij dan een dm. Wil jij nog even knallen met de laatste 14 of 30 dagen programma’s, bestel dan snel online en krijg het 2e pakket gratis. Ook handig voor in het nieuwe jaar uiteraard…! Je hoeft geen code in te voeren, je besteld het product 1 x en ontvangt automatisch de 2e gratis…!!!

Vind jij het ook lastig om iedere dag weer te bede

Vind jij het ook lastig om iedere dag weer te bedenken wat je moet eten?

Twijfel jij ook of je wel voldoende eiwitten binnenkrijgt?

Wil jij ook vet verliezen?

Check dan mijn nieuwe ebook!

Een weekmenu gericht op (buik)vet verlies!

Download via de website of link in bio…!

Facebook Instagram Whatsapp

Home
Gratis
Challenges
SHOP
SUUS
EXPERTS
BLOG
IN DE MEDIA
CONTACT

Home
Gratis
Challenges
SHOP
SUUS
EXPERTS
BLOG
IN DE MEDIA
CONTACT

© 2021 FitChange | Website laten maken door VYZUAL | Privacy- & cookie beleid | Algemene voorwaarden