Fitness elastiek breed Zwart/Grijs - FitChange

Skip to content

Facebook Instagram Whatsapp

Home
Gratis
Challenges
SHOP
SUUS
EXPERTS
BLOG
IN DE MEDIA
CONTACT

Home
Gratis
Challenges
SHOP
SUUS
EXPERTS
BLOG
IN DE MEDIA
CONTACT

Home
Gratis
Challenges
SHOP
SUUS
EXPERTS
BLOG
IN DE MEDIA
CONTACT

Home
Gratis
Challenges
SHOP
SUUS
EXPERTS
BLOG
IN DE MEDIA
CONTACT

Fitness elastiek breed Zwart/Grijs

€29,99

Fitness elastiek breed Zwart/Grijs aantal

Andere suggesties…

Fitness elastiek breed Leopard
€29,99 IN SHOPPINGBAG

Gerelateerde producten

Suspension trainer pink
€39,99 IN SHOPPINGBAG

8 Eiwitrijke producten Dat eiwitten bijdragen aa

8 Eiwitrijke producten

Dat eiwitten bijdragen aan een langer verzadigd gevoel, stabiele bloedsuikerspiegel en helpen bij het behoud & opbouw van je spiermassa is natuurlijk super fijn…. Maar waar zitten deze fijne voedingsstoffen nou in grote hoeveelheden in??
Ik heb er 8 voor je geselecteerd. (Per merk product kunnen de waardes iets afwijken maar in grote lijnen is het aardig gelijk…)

Sla deze post op voor als je in de supermarkt bent of tag je bestie die dit ook moet lezen!

#afvallen #fitchange #gezondafvallen #highprotein #eiwitten #gezond #gezondeten #weightloss

Chocolate Brownie 🍫

Oehhhh deze is echt top…!

Benodigdheden:

• 2 eieren
• 40 gr. (suikervrije) chocolade
• 1 theelepel pindakaas

Bereidingswijze:

• Verwarm de oven voor op 180 graden
• Splits de eitjes en klop het eiwit stevig op met mixer
• Smelt de chocolade au bain marie
(breek de chocolade in stukjes en doe dit in een
kommetje, zet dit kommetje in een schaaltje met heet
water en laat de chocolade smelten)
• Laat de chocolade iets afkoelen
• Voeg vervolgens de ei dooiers, chocolade en
pindakaas toe aan het eiwit en mix nog even kort door
• Neem een kleine ovenschaal en bedek deze met
bakpapier
• Giet hier het beslag in en zet het in de oven voor 20
minuten
• Check na 20 minuten met een saté prikker in de
brownie of het goed gaar is. Het is gaar als de prikker
er redelijk droog uitkomt. Is het nog te nat, zet het
dan nog 5 a 10 minuten in de oven.

En dan is de brownie ready!!!! Geniet ervan…!

#fitchange #afvallen #recepten #suikervrij #zondersuiker #gezondafvallen #gezond

Afvallen in gewicht & centimeters…. Natuurlijk

Afvallen in gewicht & centimeters….

Natuurlijk is het fijn als het getal op de weegschaal naar beneden gaat maar nog fijner zijn de centimeters omtrek die verdwijnen… Gewicht geeft wel een globale indicatie maar is afhankelijk van vele factoren en geeft daardoor niet altijd een goed beeld van de werkelijkheid.
Je gewicht kan per dag tussen 1 tot 2,5 kg schommelen, dit is dus niet een verschil in vet of spiermassa maar vaak een kwestie van vocht.
Dus naast de weegschaal altijd even de centimeters checken. Want die bepalen uiteindelijk welke broekmaat je hebt en hoe je eruit ziet in de spiegel.

Wil jij ook aan de slag? Neem dan contact met mij op. Je kan natuurlijk ook je bestie even taggen die net dat steuntje in de rug nodig heeft om te gaan starten 💪🏻

#fitchange #afvallen #gezondafvallen #vetverbranding #vetverbranden #afvallenzonderhonger #gezond

4 Redenen om eens wat pittiger te eten…🌶️

4 Redenen om eens wat pittiger te eten…🌶️

🌶️Verhoogde stofwisseling
🌶️Meer verzadiging
🌶️Stimulatie van bruin vet weefsel
🌶️Verbeterde spijsvertering

Uiteraard spelen meerdere factoren mee voor gewichtsverlies maar alle beetjes helpen dus vandaar deze spicy tip!

Tag you bestie die dit ook moet horen…

#afvallen #spicy #vetverbranding #thermischeffect #fitchange #afvallenzonderhonger #gezond #gezondafvallen

4 Fabels over afvallen… Je moet alle vetten ver

4 Fabels over afvallen…

Je moet alle vetten vermijden.
Ons lichaam heeft gezonde vetten nodig voor verschillende functies. Het structureel vermijden van alle vetten kan leiden tot voedingsstof tekorten. Kijk daarom goed naar de inname van de juiste vetten & vermeid de sterk bewerkte varianten.

Je moet elke dag intensief sporten.
Hoewel lichaamsbeweging belangrijk is voor gewichtsverlies en algemene gezondheid, is het niet de enige factor. Voeding, slaap en stressbeheersing spelen ook een belangrijke rol.

Alle calorieën zijn gelijk.
Niet alle calorieën hebben hetzelfde effect op het lichaam. Voedingsmiddelen met veel vezels en eiwitten kunnen bijvoorbeeld helpen om een verzadigd gevoel te geven en de stofwisseling te verhogen, terwijl voedingsmiddelen met toegevoegde suikers juist kunnen leiden tot schommelingen in de bloedsuikerspiegel en meer hongergevoel

Je kan nooit meer taart eten.
Tuuuuuurlijk wel!
Een van de grootste misvattingen is dat je al je favoriete voedingsmiddelen moet opgeven om af te vallen. Nee hoor geen paniek, het draait allemaal om de juiste balans. Het is belangrijk om te genieten van lekker eten, maar met mate en als onderdeel van een gezonde lifestyle.

#fitchange #afvallen #afvallenzonderhonger #fabels #afvaltips #gezondafvallen #gezondeten

Courgette soep Super lekker & snel klaar! Ook mak

Courgette soep

Super lekker & snel klaar! Ook makkelijk om meer van te maken zodat je een voorraadje hebt.

Recept:

2 personen

Ingrediënten:
* 2 grote courgettes
* 2 teentjes knoflook
* 1 kippenbouillon blokje
* 50 ml room
* 200 gr Zalm
* 2 stengels bos ui
* 1 klontje boter
* Zout en peper naar smaak

Instructies:
* Snij de courgette in stukken (hoeft niet netjes, je gaat alles straks pureren)
* Pers de knoflook teentjes uit
* Verhit ondertussen de boter in een grote pan op middelhoog vuur.
* Voeg hier de courgette & knoflook aan toe en bak even lekker door
* Snij ondertussen ringetjes van de bosui en kleine stukjes van de zalm
* Voeg vervolgens ongeveer 1 liter water en de bouillonblokjes aan de grote pan toe en laat het geheel even 10 minuten doorsudderen
* Haal de grote pan van het vuur pureer het geheel tot een gladde massa
* Voeg eventueel wat extra water toe als je de soep wat dunner wil hebben
* Als laatste voeg je de room, bosui & zalm toe
* Breng eventueel nog wat verder op smaak met peper & zout en dan is de soep ready!!
* Serveer de soep warm & geniet ervan!!
* Je kan de soep ook meenemen voor onderweg of op je werk in een thermoskan!

Deze courgettesoep is lekker romig en vullend, perfect voor een smakelijke maaltijd!

Onlangs 2 heren als deelnemers gehad…! Want ja o

Onlangs 2 heren als deelnemers gehad…! Want ja ook die vallen lekker af met de FitChange methode…!

Dus heb jij nou thuis ook een man zitten die wel wat kilo’tjes kwijt mag raken voor de zomer? Neem dan contact en ga samen aan de slag.

Je mag je man, vriend of collega natuurlijk ook even taggen onder dit berichtje….

#samenafvallen #afvallen #fitchange #fitcouple #afvallenzonderhonger #gezondafvallen #tag

Super simpel, gezond & lekker…! 😋 Deze appe

Super simpel, gezond & lekker…! 😋

Deze appelcake is snel klaar en bevat lekker wat extra eiwitten..!

Tag je bestie die dit recept ook echt moet zien, of voor jou moet gaan maken😂

#fitchange #gezond #traktatie #highprotein #suikervrij #lowcarb #gezondafvallen #afvallen #combinerenencompenseren #recept #appelcake

Facebook Instagram Whatsapp

Home
Gratis
Challenges
SHOP
SUUS
EXPERTS
BLOG
IN DE MEDIA
CONTACT

Home
Gratis
Challenges
SHOP
SUUS
EXPERTS
BLOG
IN DE MEDIA
CONTACT

© 2021 FitChange | Website laten maken door VYZUAL | Privacy- & cookie beleid | Algemene voorwaarden

10 redenen waarom jij niet afvalt

En hoe je wél de juiste mindset creëert en behoudt!

Gratis download

Voornaam

E-mail

*Hiermee schrijf je je in voor onze nieuwsbrief, geen zorgen, indien gewenst kan je je daarna heel eenvoudig afmelden.

We gebruiken functionele cookies om ervoor te zorgen dat onze website zo goed mogelijk werkt, daarnaast gebruiken we statistische cookies om (anonieme) informatie te verzamelen. Lees ons privacybeleid voor meer informatie over deze cookies.Oké Privacy policy