Mijn account - FitChange Skip to content
Facebook Instagram Whatsapp
 
0
FitChange
 
  • Home
  • Gratis
    • 1-op-1 gesprek
    • 5 recepten
    • 2 dagmenu’s
    • 7 tips
    • Workout schema
    • Recepten
  • Challenges
    • 3-days challenge
    • 5-days challenge
    • 7-days challenge
    • 14-days challenge
    • 30-days challenge
  • SHOP
  • SUUS
  • EXPERTS
  • IN DE MEDIA
  • CONTACT
  • Home
  • Gratis
    • 1-op-1 gesprek
    • 5 recepten
    • 2 dagmenu’s
    • 7 tips
    • Workout schema
    • Recepten
  • Challenges
    • 3-days challenge
    • 5-days challenge
    • 7-days challenge
    • 14-days challenge
    • 30-days challenge
  • SHOP
  • SUUS
  • EXPERTS
  • IN DE MEDIA
  • CONTACT
  • Home
  • Gratis
    • 1-op-1 gesprek
    • 5 recepten
    • 2 dagmenu’s
    • 7 tips
    • Workout schema
    • Recepten
  • Challenges
    • 3-days challenge
    • 5-days challenge
    • 7-days challenge
    • 14-days challenge
    • 30-days challenge
  • SHOP
  • SUUS
  • EXPERTS
  • IN DE MEDIA
  • CONTACT
  • Home
  • Gratis
    • 1-op-1 gesprek
    • 5 recepten
    • 2 dagmenu’s
    • 7 tips
    • Workout schema
    • Recepten
  • Challenges
    • 3-days challenge
    • 5-days challenge
    • 7-days challenge
    • 14-days challenge
    • 30-days challenge
  • SHOP
  • SUUS
  • EXPERTS
  • IN DE MEDIA
  • CONTACT

    Inloggen

    Wachtwoord vergeten?

    Ben jij al ready om de piste op te gaan dit jaar? Ben jij al ready om de piste op te gaan dit jaar? ⛷️ Met een goede voorbereiding zorg je ervoor dat je de kans op blessures verminderd en verbeter je je uithoudingsvermogen… Ik heb ter voorbereiding een paar lesjes op de band gedaan en mijn ski workout schema gevolgd…! Wil jij dit schema ook ontvangen stuur dan even een berichtje… Ps. Ook leuk voor de variatie als je niet gaat skiën! #ski #workout #skiing #fitness #fitchange
    Wanneer gebruik je welke oliën & vetten? Die vra Wanneer gebruik je welke oliën & vetten? Die vraag krijg ik vrij regelmatig dus dacht ik maak er even een post over. Voor koude bereidingen zoals salades kan je het beste olijfolie of avocado olie gebruiken. Bij alle warme bereidingen dus om te verhitten kan je het beste kokosolie, ghee of roomboter gebruiken. Deze zijn geschikter om te verhitten omdat ze minder oxideren tijdens het verhittingsproces… Wat je beter niet kan gebruiken zijn; zonnebloem olie, raapzaadolie, margarine en bak & braad. En let er altijd goed op dat je geen producten zijn die rijk in omega 6 zijn (of claimen dit te zijn) Maar over de verdeling omega 3 en 6 zal ik binnenkort wat meer uitleg geven… #recept #afvallenincentimeters #health #lifestyle #metenisweten #challenge #gezondafvallen #fitchange #watetenwevandaag #gezond #gewichtsverlies #combineren #afvallen #vrouw #compenseren #slank #combinerenencompenseren #ketolife #ketorecipes #keto #ketorecepten
    Elektrolyten wat zijn het en wat kunnen ze voor je Elektrolyten wat zijn het en wat kunnen ze voor je lichaam doen? Elektrolyten zijn belangrijke stoffen die in het lichaam helpen bij het regelen van de vochtbalans en de elektrolytenbalans. Maar ze spelen ook een rol bij het regelen van de hartfunctie, en spiervolume. Bij een gezond & gevarieerd voedingspatroon krijg je voldoende elektrolyten binnen maar toch zijn er verschillende manieren waarop een tekort aan elektrolyten kan ontstaan: •Veel zweten (Als je veel zweet, verlies je veel vocht en elektrolyten, vooral natrium) •Ongezonde eetgewoonte •Overmatig gebruik van laxeermiddelen •Voedingspatroon laag in koolhydraten •Medicijnen (Check dit altijd bij je arts) Gevolgen van een tekort aan elektrolyten kunnen variëren van mild tot ernstig, afhankelijk van de hoeveelheid en de duur van het tekort, en kunnen onder andere zijn: * Vermoeidheid * Spierkrampen * Hoofdpijn * Verstoorde hartslag * Veranderde bloeddruk Het is belangrijk om een tekort aan elektrolyten op tijd te herkennen en op te lossen, bijvoorbeeld door het eten van voedingsmiddelen die rijk zijn aan elektrolyten en door voldoende water te drinken. Ik drink normaal geen water met toevoegingen maar water met elektrolyten? Ja dat vind ik wel top!!!!! En het water bevat geen calorieën dus win win situatie….! @sportwater_benelux #recept #afvallenincentimeters #health #lifestyle #metenisweten #challenge #gezondafvallen #fitchange #watetenwevandaag #gezond #gewichtsverlies #combineren #afvallen #vrouw #compenseren #slank #combinerenencompenseren #ketolife #ketorecipes #keto #ketorecepten #sportwater #elektrolyten
    Waarom zijn spruiten gezond? Spruiten bevatten ve Waarom zijn spruiten gezond? Spruiten bevatten veel vitamines en mineralen, waaronder vitamine A, C, K en foliumzuur. De hoeveelheid vitamine C is bijna 2 x zoveel als van een sinaasappel. Ook bevatten ze veel vezels, wat helpt bij een gezonde spijsvertering. Bovendien bevatten ze luteïne en zeaxanthine, say what??? Nou, dat zijn twee antioxidanten die de ogen beschermen tegen schade. Je kan deze vitamine bommetjes op super veel manieren eten. Wat dacht je van een lekkere ovenschotel met spekjes? Of geroerbakt met wat sojasaus en kip? Of als stampotje zoals in het recept in dit bericht. Kortom je kan er alle kanten mee op!!! #recept #afvallenincentimeters #health #lifestyle #metenisweten #challenge #gezondafvallen #fitchange #watetenwevandaag #gezond #gewichtsverlies #combineren #afvallen #vrouw #compenseren #slank #combinerenencompenseren #ketolife #ketorecipes #keto #ketorecepten
    Nieuwe start… Vandaag even heerlijk uitgewaaid Nieuwe start… Vandaag even heerlijk uitgewaaid/weggewaaid op het strand vandaag… Ik kon niet te hard lachen zoals je ziet op de foto want het zand waaide zo mijn mond in😂 Maar goed, morgen is het weer maandag… Dat is voor velen een dag om een nieuwe goede start te maken met hun gezonde lifestyle…! Voor mij geldt dat deels ook… In het weekend let ik altijd wat minder op dan door de weeks… Combineren & Compenseren dat is mijn motto… Zo blijf je op gewicht en kan je toch genieten tijdens feestjes…! Wil jij hulp bij je gezonde lifestyle en wat kilo’s afvallen? Ik heb ruimte om 5 nieuwe klanten persoonlijk te begeleiden. Kan jij wel wat hulp gebruiken? Stuur dan een de dan gaan we samen aan de slag! #recept #afvallenincentimeters #health #lifestyle #metenisweten #challenge #gezondafvallen #fitchange #watetenwevandaag #gezond #gewichtsverlies #combineren #afvallen #vrouw #compenseren #slank #combinerenencompenseren #ketolife #ketorecipes #keto #ketorecepten
    Kan mijn gezin ook mee eten tijdens mijn FitChange Kan mijn gezin ook mee eten tijdens mijn FitChange challenge? Deze vraag krijg ik vaak… Want niemand heeft natuurlijk zin in lastig gedoe met allerlei verschillende pannen op het vuur. Dus daarom zijn de gerechten tijdens de challenge zo gemaakt dat je met een simpele toevoeging/aanpassing met het hele gezin of visite kan genieten van gerechten…! Ben jij ook benieuwd hoe je lekker kan eten en tegelijkertijd wat kilo’s kan afvallen? Neem dan contact op zodat we samen aan de slag kunnen gaan. #recept #afvallenincentimeters #health #lifestyle #metenisweten #challenge #gezondafvallen #fitchange #watetenwevandaag #gezond #gewichtsverlies #combineren #afvallen #vrouw #compenseren #slank #combinerenencompenseren #ketolife #ketorecipes #keto #ketorecepten
    Goed bezig @fransbauer 💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻
    Afvallen…. 🤬😃🤬😃 En dan heb ik het n Afvallen…. 🤬😃🤬😃 En dan heb ik het niet over: Van een berg af vallen…. Maar over afvallen in gewicht…. Bij de ene persoon gaat het super snel, bij de ander gaat er geen gram vanaf, sterker nog ze komen alleen maar meer aan… Sommige mensen kunnen ook eten wat ze willen zonder dat ze in gewicht aankomen, terwijl de ander al zwaarder wordt van alleen al het kijken naar een toetje… Laat ik beginnen met te zeggen dat iedereen af kan vallen mits je de juiste methodes gebruikt. En onthoud ook goed dat aankomen in gewicht en omvang niet het enige nadelige effect is van ongezond eten… Wanneer je niet aankomt is ongezond eten alsnog niet goed voor je. Alleen zijn die effecten vaak pas op langere termijn merkbaar. Dus voor iedereen die wil afvallen en of gezonder wil leven, lees even onderstaande tips… -Zorg ervoor dat je voldoende eet. Te weinig volwaardige voeding zal alleen aan het begin effect hebben. Op lange termijn zorgt dit ervoor dat je stofwisseling zich aanpast en je dus weinig moet blijven eten voor hetzelfde effect. -Zorg ervoor dat je voldoende eiwitten en vetten binnenkrijgt. Dit zorgt voor ervoor dat je een voldaan gevoel krijgt en je bloedsuiker spiegel stabiel blijft. Door de stabiele bloedsuiker zal je lichaam minder insuline hoeven aan te maken en zal er minder vetopslag plaatsvinden. -Probeer de inname van koolhydraten (pasta, rijst, aardappel) zo beperkt mogelijk te houden… Als je ze wel eet, kies dan voor de volkoren variant EN eet ze niet alleen, combineer ze altijd met een bron van vetten. En als je het helemaal ‘slim’ wil doen, eet dan eerst wat rauwkost of groente. Door de vezels die hierin zitten hebben de koolhydraten minder effect op je bloedsuikerspiegel. -Probeer lekker te bewegen na het eten, niet mega intensief maar een lekkere wandeling is super goed voor je spijsvertering… Wil je meer tips over afvallen & een gezonde lifestyle, laten we dan samen aan de slag gaan…! Neem contact op via social media of bestel online via de website. #recept #afvallenincentimeters #lifestyle #metenisweten #challenge #gezondafvallen #fitchange #gezond #gewichtsverlies #combineren #afvallen #slank #combinerenencompenseren #ketolife
    FitChange
    Facebook Instagram Whatsapp
    • Home
    • Gratis
      • 1-op-1 gesprek
      • 5 recepten
      • 2 dagmenu’s
      • 7 tips
      • Workout schema
      • Recepten
    • Challenges
      • 3-days challenge
      • 5-days challenge
      • 7-days challenge
      • 14-days challenge
      • 30-days challenge
    • SHOP
    • SUUS
    • EXPERTS
    • IN DE MEDIA
    • CONTACT
    • Home
    • Gratis
      • 1-op-1 gesprek
      • 5 recepten
      • 2 dagmenu’s
      • 7 tips
      • Workout schema
      • Recepten
    • Challenges
      • 3-days challenge
      • 5-days challenge
      • 7-days challenge
      • 14-days challenge
      • 30-days challenge
    • SHOP
    • SUUS
    • EXPERTS
    • IN DE MEDIA
    • CONTACT

    © 2021 FitChange | Website laten maken door VYZUAL | Privacy- & cookie beleid | Algemene voorwaarden